Главная » Полезное » Статьи » Частые простудные заболевания и их профилактика

Частые простудные заболевания и их профилактика

Причины высокой заболеваемости:

Общие принципы оздоровления и реабилитации ЧБД (часто болеющих детей) включают комплексность, индивидуальный и системный подходы. Базисом для оздоровления и реабилитации детей являются соблюдения режима дня, рациональное питание и соблюдения других общегигиенических мероприятий.

Рациональный режим дня

Рациональный режим дня – это одно из базисных условий реабилитации. Увеличение продолжительности ночного сна на 1 - 1.5 часа. Обязателен дневной сон 1 – 2 часа. Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Уменьшение продолжительности рабочего дня.

Питание

Регулярный прием пищи в фиксированное время. Режим питания и кратность приема пищи должны соответствовать возрасту ребенка, 4 – 5 приемов в течение суток. Калорийность пищи, количество и качество принимаемой пищи должно соответствовать возрасту ребенка. Овощи и фрукты должны составлять 40 – 50% от общего количества пищи. Целесообразно включать в рацион продукты богатые фитонцидами.

Особенности физического воспитания

Ежедневная утренняя гимнастика, велотренажер 5 – 10 минут, увеличивая до 15 минут. Лыжные прогулки, коньки, плавание в бассейне, купание в открытом водоеме. Избегайте переохлаждений.

Общие гигиенические рекомендации

Ребенку рекомендуется носить одежду по системе «1, 2, 3» (летом – один слой одежды, весной, осенью – два, зимой – три). Под меховую шапку не надевать шерстяную, не закрывать нос и рот шарфом. Источники болезни заключаются в гиперопёке: если одежды много, то закаливание бесполезно! Рекомендовано босоножие, умывание лица, рук, заушных областей, груди холодной водопроводной водой три раза в день. Полоскание горла холодной водой.

Постепенность в увеличении нагрузок – основной принцип закаливания. Во время присоединения ОРВИ  закаливающие мероприятия необходимо продолжать в прежнем режиме. Проблемы детей до семилетнего возраста – это проблемы их родителей. Без оздоровления родителей, без обучения их методам оздоровления ребенка не может быть достигнуто здоровье ребенка. Самым лучшим профилактическим средством является демократический стиль родительского воспитания, верой в его самостоятельность, проявлением доброты и твердости одновременно, возможностью проявления инициативы с установленными четкими границами. Психологическое здоровье детей находится в руках родителей.

Плюсануть
Поделиться
Класснуть