Частые простудные заболевания и их профилактика

Причины высокой заболеваемости

• раннее искусственное вскармливание;
• наличие хронических заболеваний у родителей;
• посещение детских дошкольных учреждений;
• нерациональное питание;
• дисбиоз верхних дыхательных путей и кишечника;
• очаги хронического воспаления.

Общие принципы оздоровления и реабилитации часто болеющих детей (ЧБД) включают комплексность, индивидуальный и системный подходы. Основа оздоровления — соблюдение режима дня, рациональное питание и общегигиенические мероприятия.

Рациональный режим дня

Увеличение продолжительности ночного сна на 1–1,5 часа. Обязателен дневной сон 1–2 часа. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Питание

Регулярный приём пищи в фиксированное время. Режим питания и кратность приёмов должны соответствовать возрасту ребёнка — 4–5 приёмов в течение суток. Калорийность, количество и качество пищи также должны соответствовать возрасту. Овощи и фрукты должны составлять 40–50 % от общего количества пищи. Целесообразно включать в рацион продукты, богатые фитонцидами.

Особенности физического воспитания

Ежедневная утренняя гимнастика, велотренажёр 5–10 минут с постепенным увеличением до 15 минут. Лыжные прогулки, коньки, плавание в бассейне, купание в открытом водоёме. Избегайте переохлаждений.

Общие гигиенические рекомендации

Ребёнку рекомендуется одеваться по системе «1, 2, 3»: летом — один слой одежды, весной и осенью — два, зимой — три. Под меховую шапку не надевать шерстяную, не закрывать нос и рот шарфом. Если одежды слишком много, закаливание бесполезно.

Рекомендованы босоножие, умывание лица, рук, заушных областей и груди холодной водопроводной водой три раза в день, полоскание горла холодной водой. Постепенность в увеличении нагрузок — основной принцип закаливания. Во время присоединения ОРВИ закаливающие мероприятия необходимо продолжать в прежнем режиме.

Проблемы детей до семилетнего возраста — это во многом проблемы их родителей. Без оздоровления самих родителей и обучения их методам оздоровления ребёнка трудно достичь устойчивого результата. Лучшим профилактическим средством является доброжелательный стиль родительского воспитания: вера в самостоятельность ребёнка, проявление доброты и твёрдости одновременно, возможность проявлять инициативу при чётко установленных границах. Психологическое здоровье детей во многом находится в руках родителей.

Дополнительные меры профилактики

• Рациональная профилактика ОРВИ и гриппа — вакцинация.
• Адаптогены (экстракты элеутерококка, лимонника, эхинацеи и др.) и витамины — по назначению врача.
• Фитотерапия: фиточаи, отвар шиповника.
• Физиотерапия и рефлексотерапия.
• Массаж биологически активных точек в течение всего года, общий массаж.
• Санация хронических очагов инфекции.

Конкретные препараты и дозировки для укрепления иммунитета следует подбирать вместе с педиатром.